Товар: Mediterranean Diet Meal Plan 30 Days

<attention>✨ Mediterranean Diet Meal Plan — план питания 30 дней</attention>

Полный план средиземноморской диеты на 30 дней: ежедневное меню + 60+ рецептов + списки покупок на 4 недели + FAQ + трекер прогресса. Объём распаковки: 155 KB, 11 файлов.

★ ЧТО ВНУТРИ:
• meal_plan_30days.md (35 KB) — детальный план на 30 дней с завтраком, обедом, ужином и перекусом
• meal_plan_30days.json (46 KB) — тот же план в JSON для импорта в приложения
• recipes.md (21 KB) — 60+ рецептов с ингредиентами и инструкциями
• recipes.json (28 KB) — рецепты в JSON
• grocery_lists.md — списки покупок на 4 недели (~3000-3500₽/неделя)
• intro_guide.md — введение в средиземноморскую диету
• FAQ.md — 15+ частых вопросов
• 30_day_progress.md — трекер прогресса (вес, объёмы, настроение)
• macro_tracker_template.md — шаблон трекера макронутриентов
• substitution_table.md — таблица замен продуктов
• README.md — обзор и навигация

★ ДЛЯ КОГО:
• Все, кто хочет питаться здорово
• Любители средиземноморской кухни
• Те, кто планирует рацион на месяц
• Спортсмены и фитнес-энтузиасты

★ КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ:
1. Распакуйте ZIP
2. Начните с README.md и intro_guide.md
3. Следуйте meal_plan_30days.md каждый день
4. Используйте grocery_lists.md для покупок
5. Отмечайте прогресс в 30_day_progress.md

<delivery>✅ Мгновенная доставка! 📦 Формат: MD, JSON | Размер: 155 KB</delivery>

Формат: ZIP → 11 файлов MD/JSON. 30-дневный план питания. Мгновенная доставка.